Importancia del tuishou y definición
de "defensa personal contra el medio hostil"
Con este término no intento evocar la idea de ancianos justicieros que se enfrentan a malhechores desalmados. Una de las premisas de la adaptación del sistema a los alumnos mayores es el ser realistas con los objetivos a alcanzar. Si bien es cierto que los maestros de edad avanzada suelen ser más que capaces de enfrentarse a una agresión por parte de alguien más joven, no lo es menos que dicha habilidad se adquiere tras muchos años de práctica intensa. El objetivo, pues, no es enfrentarse a un malvado agresor sino a un medio ambiente desconsiderado y descuidado en forma de suelos resbaladizos, escalones demasiado altos y objetos móviles que van desde el típico despistado que no mira por dónde va, al niño con patinete, el carro de la compra que se interpone súbitamente en el paso, etc. Estas situaciones, que para una persona joven en buena forma física no pasan de ser simples anécdotas o molestias, para un anciano pueden llegar a ser causa de una lesión como la rotura de una cadera, que en no pocas ocasiones puede acabar con la libertad de movimientos de la víctima.
El trabajo y la actitud marcial de no perder jamás el sentido de la alerta, combinado con el desarrollo de las habilidades que proporciona el tuishou tales como no chocar, no tensarse, ceder, controlar permanentemente el equilibrio, etc., y el enraizamiento aprendido con ejercicios de Qigong como el zhan zhuang, nos brindan las herramientas necesarias para alcanzar nuestra meta.
En el tuishou para mayores debemos enfatizar la idea de evitar la rigidez y el choque, que es algo común a todos los métodos de tuishou. Podemos prescindir de características mucho más complejas como permanecer pegados, neutralizar y transformar la fuerza del adversario en su contra. Nuestro objetivo, mucho más modesto pero no por ello menos importante, es salir ilesos.
Métodos de trabajo de tuishou para mayores
En primer lugar, hay que convencerse de la necesidad de no chocar y de no tensarse jamás. Esto, que para un practicante de Taiji es un principio básico, en el caso de los ancianos es un dogma intocable.
Se recomienda en primer lugar, la práctica de ejercicios donde el alumno es empujado en un hombro, cadera, muslo, espalda... debiendo ceder totalmente al empuje, aflojando las articulaciones y llegando incluso a dar un paso si fuera necesario. La única premisa consiste en permanecer derechos de manera razonable y no caer. Resulta también vital renegar del principio del "pie fijo". Esto puede tener su validez en un ámbito marcial, pero carece de lógica en quien sólo pretende permanecer intacto y no devolver el golpe.
Para que el entrenamiento rinda frutos y sea realmente útil, hay que incrementar de forma paulatina la fuerza del empujón hasta que alcance el nivel de un encontronazo fortuito en la calle, y sobre todo, no contar con demasiada prevención; es decir, realizarlo por sorpresa. Un método para lograrlo es que quien recibe el empujón mantenga los ojos cerrados.
El siguiente método consiste en el choque contra alguien que camina en nuestra dirección de forma distraída. Hay que evitar de nuevo la rigidez y también el hecho de ceder arqueando la espalda o inclinando el cuerpo. Para ello, lo ideal es aflojar el cuerpo y absorber el empuje con un paso y un giro del torso. Como se puede ver, todo queda reducido a aflojar las articulaciones de hombro, cadera, cintura, rodillas y tobillos, a dar pasos al recibir la energía del choque y a mantener una correcta alineación corporal que evite el desequilibrio y la inclinación del cuerpo, sobre todo a la altura de las lumbares.
Otro campo de estudio es dotar a los alumnos de los conocimientos sobre posturas y movimientos correctos e incorrectos en casos como recoger un objeto pesado, que pueden ser por ejemplo las bolsas de la compra; o bien atarse los zapatos. Enseñarles a flexionar las rodillas y no la espalda, evitará el riesgo de lumbalgias. También podemos mostrar a las señoras lo poco adecuado del uso de zapatos de punta estrecha y tacón alto, o la nefasta costumbre de llevar el bolso colgado de un hombro, sin cruzar, lo que origina la necesidad de elevar el hombro y causa estrés en la espalda.
En definitiva, se trata de ser conscientes de las agresiones que genera el medio y ser capaces de enfrentarlas con un criterio positivo, evitando soluciones poco realistas como usar la fuerza y la tensión. El principal objetivo es el mantenimiento de la salud y la calidad de vida.
